主題：做自己的教練～發展自我賦能技巧
講者：張惠雯
🍀序言
好奇清明的覺察
體驗選擇的自由
為自己結果負責
🍀自我賦能的5A技巧
啟發覺察awareness
自我接納acceptance
欣賞肯定application
促動轉念acceleration
行動展開action
我們首先覺察到自己的身體反應和情緒的變化，並且承擔起對自己情緒的責任，而不歸咎於別人，我們為自己的情緒、為發生在自己身上的一切事情負責；然後接納自己會緊張、會生氣、會恐懼，並且看看可以做些什麼讓自己的身體舒服些、情緒平緩些，最終欣賞自己的所做的這一切。
🍀促動轉念４步驟
Q1:真的是這樣嗎？
Q2:你能百分之百確定真的是這樣嗎？
Q3:當你相信那個想法時，你有何反應？
Q4:如果沒有那個想法，你又會如何？
🍀心得收獲：
用一首詩來表達～
真我
我要記住
我是我
在這個世界上
沒有一個人完全像我
我應許我自己帶著愛
來發現自己和用自己
我衡量自己
可以看見我在
一個我心儀的珍貴器具裡
我愛自己
我欣賞自己
我覺得自己是有價值的
